Como manter a saúde mental em tempos de pandemia?

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Como manter a saúde mental em tempos de pandemia?Diante da pandemia do novo coronavírus, uma das principais preocupações que temos é com a nossa saúde e bem-estar físico. Passar por um período como esse também tem reflexos sobre a nossa saúde mental e emocional. A Prefeitura de Arraial do Cabo fez uma publicação em sua fanpage oficial no Facebook, essa semana, abordando o tema.

O cenário exige cuidados, mas não precisamos ficar emocionalmente abalados. Portanto, para tentar recuperar o equilíbrio emocional, pratique a paciência consigo e com os outros, tenha empatia com o próximo, respire, busque aceitar o momento e entenda que também temos uma incrível habilidade de adaptação e superação. Abaixo algumas dicas, para lhe ajudar a passar por este período com mais leveza e otimismo.

  1. Seja otimista

Ter a possibilidade de praticar o isolamento social é um privilégio que, além de garantir segurança, nos permite desacelerar e nos conectar com familiares. Neste momento é necessário fazer um esforço consciente para encontrar o lado positivo diante da situação atual. Pessoas pessimistas criam situações que vão muito além da realidade e acabam incentivando outras pessoas a pensarem com elas.

  1. Seja pé no chão

Não alimente ou deixe ser consumido por hipóteses mirabolantes e catastróficas. Foque no presente e no que de fato pode ser feito para prevenir o pior cenário, e desafios que já existem. Pensamentos negativos provocam desgaste energético e mental, e nos faz perder o foco do que realmente precisa ser feito.

  1. Informe-se por fontes confiáveis e oficiais

Assim como cuidamos da saúde do nosso corpo e nos preocupamos com a nossa alimentação, precisamos ficar atentos a como estamos alimentando nossa mente. Recebemos informações por WhatsApp e redes sociais o tempo todo e, muitas vezes, encontramos desinformação, dados e afirmações sem fontes confiáveis a famosa “Fake News”. Isso tudo nos causa uma ‘má digestão’ mental e gera pânico.”

  1. Mantenha uma rotina

Procure adequar-se a uma rotina, estabelecendo horários fixos para dormir, acordar, alimentar-se, descansar, fazer exercícios físicos e outras atividades que você queira incluir no seu dia a dia. Nosso corpo e mente se adaptam melhor aos desafios do cotidiano quando mantemos a alimentação saudável, o sono regular e os músculos ativos.

  1. Faça o que gosta

Ao estabelecer uma rotina, você evitar ocupar todo o seu dia com o home office. Aproveite o tempo livre para colocar em dia as leituras que você não consegue terminar há tempos, as séries que você quer maratonar, um quadro que quer pintar ou um curso online que sempre quis fazer.

  1. Exercite-se

Mantenha suas atividades físicas em dia. Existem alguns aplicativos de celular que possuem centenas de sugestões de exercícios para você fazer em casa e com segurança.

  1. Seja gentil

A gentileza é um ponto muito importante para promover o nosso bem estar. Durante a pandemia, já vimos várias demonstrações e iniciativas de solidariedade, como as pessoas que, em todo o país, têm se oferecido para fazer a compras de mercado de vizinhos idosos, evitando que eles saiam do isolamento e arrisquem contrair a Covid-19.

Quando praticamos a empatia, contribuímos para o bem-estar do outro, e involuntariamente contribuímos para o nosso próprio bem estar. Gentileza gera gentileza!

©Plantão dos Lagos
Fonte: ASCOM /PMAC
Fotos: divulgação

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