Que pessoa incrível. Whindersson Nunes viralizou recentemente após ajudar uma seguidora dele que também tem crise de ansiedade. O humorista respondeu a mensagem dela, enviada pelo direct do Instagram, ensinando a técnica da “respiração quadrada”.
A história ganhou a internet após Whindersson compartilhar o print da conversa nos stories da rede social. Ele contou que decidiu tornar público para ajudar outras pessoas que passam pelo mesmo problema.
Os seguidores imediatamente reagiram muito bem e deixaram apoio para Whindersson e todos que passam pela mesma situação. “Eu gosto muito desse moleque!!! Que Deus o ilumine aonde for!”, escreveu um internauta.
Ensinar o que aprendeu
Desde que saiu da internação, em março deste ano, Whindersson mudou a forma como utiliza as redes sociais e tem procurado sempre ajudar quem o acompanha.
O humorista publica frequentemente vídeos sobre situações, sentimentos e outros conteúdos que aliviam um pouco a dor de quem passa por síndromes como ansiedade, depressão, síndrome do pânico, entre outras.
Ele contou em outra postagem que felizmente teve condições de custear um bom tratamento, mas sabe que muitas pessoas não podem e, por isso, ele faz questão de levar um pouco do que aprendeu para que todos fiquem bem.
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A técnica da respiração quadrada
A técnica da respiração quadrada, também conhecida como box breathing, é uma simples, mas muito eficaz para reduzir a ansiedade e restaurar o equilíbrio emocional. O método consiste em dividir o ato de respirar em quatro etapas iguais — inspirar, segurar o ar, expirar e pausar — cada uma com a mesma duração, geralmente de quatro segundos.
A prática é recomendada por psicólogos e terapeutas por ajudar a diminuir a frequência cardíaca, melhorar a concentração e promover uma sensação de controle sobre o corpo e a mente.
Além disso, pode ser feita em qualquer lugar: no trabalho, antes de dormir ou em momentos de estresse intenso.
Para praticar, basta seguir o passo a passo:
- Inspire profundamente pelo nariz por 4 segundos.
- Segure o ar nos pulmões por 4 segundos.
- Expire lentamente pela boca por 4 segundos.
- Permaneça com os pulmões vazios por 4 segundos antes de recomeçar.
Repetir o ciclo de 3 a 5 vezes já é suficiente para notar os efeitos calmantes.
A técnica é usada, inclusive, por atletas e forças militares para manter o foco em situações de alta pressão.
Whindersson Nunes ensinou a técnica da respiração quadrada para uma seguidora que tem crise de ansiedade. – Foto: redes sociais
Veja um post do Whindersson sobre sabedoria:
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