Aos 45 anos, Gisele Bündchen segue sendo uma inspiração mundial de beleza, saúde e bem-estar. Mãe de três filhos, a supermodelo brasileira comemorou o aniversário neste domingo esbanjando vitalidade e provou que idade é apenas um número quando se tem bons hábitos e amor próprio.
Conhecida por ter um estilo de vida saudável e por preferir a natureza à correria das grandes cidades, Gisele é exemplo de como pequenas escolhas no dia a dia fazem grande diferença. Depois de experimentar dietas radicais no passado, hoje ela se mantém fiel a uma alimentação mais natural, simples e baseada em ingredientes frescos, de preferência cultivados por ela mesma.
E não para por aí. Além de cuidar da alimentação, Gisele mantém uma rotina de autocuidado com chás, smoothies e práticas que ajudam o corpo e a mente. E ela fez questão de revelar 7 segredos para manter-se plena aos 45 anos e que você também pode adotar na sua vida.
1. Vegetais crus sempre à mão
Na casa de Gisele, os vegetais são os reis da mesa e, de preferência, crus. Pepino, cenoura, aipo e rabanete estão sempre disponíveis para petiscar antes das refeições. A modelo acredita que ter opções saudáveis ao alcance facilita boas escolhas, inclusive para os filhos.
“Meus filhos devoram um prato inteiro desses minutos antes do jantar”, contou ela em uma entrevista.
Além disso, Gisele evita alimentos processados e prioriza os legumes e verduras orgânicos que cultiva em casa.
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2. Smoothie no lugar do jantar
Quando a fome da noite não vem, Gisele opta por um smoothie. A bebida é uma mistura cremosa de frutas, vegetais, iogurte, leite, água e, às vezes, até proteína em pó. Para adoçar, nada de açúcar: ela usa tâmaras secas.
Esse truque prático e nutritivo ajuda a manter a leveza do corpo e favorece o descanso à noite. Inclusive, a top compartilhou essa dica em um de seus livros de receitas.
3. Chás: aliados do bem-estar
Enquanto muitas pessoas começam o dia com café, Gisele tem outra preferência: os chás. “Eu amo chás porque eles sempre me fazem sentir bem”, contou em uma postagem nas redes sociais.
Entre seus sabores favoritos estão camomila, hortelã, erva-cidreira, gengibre e chá verde. Segundo ela, cada um tem um benefício diferente — acalmar, energizar, ajudar na digestão — e fazem parte da sua rotina com carinho.
4. Água morna com limão ao acordar
Antes mesmo do café da manhã, Gisele começa o dia com um copo de água morna com limão, ainda em jejum. O hábito, segundo ela, ajuda a alcalinizar o corpo, ativa o sistema digestivo e promove uma sensação de leveza desde cedo.
Esse ritual simples é um dos mais antigos da modelo, e ela diz que sente muita diferença quando não o pratica.
5. Nada de alimentos processados
Os alimentos industrializados estão fora do cardápio da top model. Em vez disso, ela aposta em refeições com ingredientes frescos, simples e o mais naturais possível.
A geladeira está sempre recheada de produtos orgânicos, preferencialmente colhidos na própria horta. Gisele também gosta de cozinhar com ervas e temperos naturais, outro truque para dar sabor sem abrir mão da saúde.
6. Alimentação mais intuitiva
Depois de seguir dietas rígidas no passado, Gisele aprendeu a ouvir seu corpo. Hoje, ela prefere uma alimentação intuitiva, respeitando a fome e o momento do dia. “Comer deve ser um ato de amor”, já disse a modelo em entrevistas.
Com isso, ela consegue manter o equilíbrio sem culpa, sem restrições exageradas e com muito mais prazer nas refeições.
7. Um estilo de vida conectado com a natureza
Muito além da alimentação, Gisele leva uma vida mais simples, próxima da natureza. Em sua casa, a conexão com o verde, com os ciclos naturais e com a espiritualidade é parte essencial do bem-estar.
Ela acredita que cuidar do corpo também é cuidar da mente, das emoções e do ambiente ao redor. E talvez seja esse o seu maior segredo: viver em harmonia consigo mesma.
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