Atividades indoor são alternativa para fugir do frio e manter rotina de exercícios

As temperaturas começam a cair em Brasília, e junto com o clima mais ameno vem também a preguiça de manter a rotina de atividades físicas. Porém, para quem não quer abrir mão da saúde e do bem-estar, mesmo nos dias mais gelados, os esportes indoor aparecem como uma ótima alternativa.

De acordo com o Climatempo , as temperaturas mínimas na capital federal durante os próximos dias ficarão em torno dos 15°C, o que é um fator que atrapalha bastante aquelas pessoas que gostam de se exercitar no início da manhã ou durante a noite, por exemplo, quando as temperaturas estão mais baixas. Para a engenheira florestal Luísa Araújo, 26 anos, é difícil ter disposição para se exercitar no frio brasiliense.

“ Sou uma pessoa que gosta muito de praticar exercícios, especialmente ao ar livre ”, conta. “ Mas quando o frio chega, é sempre mais difícil conseguir levantar da cama, ainda mais quando é para fazer alguma atividade física ”, revela. Porém, ela encontrou em academias de dança uma solução para não ficar parada e, sobretudo, não sofrer com as baixas temperaturas.

“ Para contornar essa situação, comecei a fazer aulas de balé e me matriculei em uma academia, onde faço musculação e aulas de spinning e pilates. Foi a maneira que encontrei de manter o corpo ativo sem sofrer com o frio de Brasília ”, afirma.

Outras atividades como escalada, lutas, yoga, pádel e esportes de quadra, como vôlei e basquete, vêm ganhando cada vez mais espaço na rotina dos brasilienses. E o que muitos não sabem é que treinar no frio tem diversos benefícios para o corpo humano, que vão desde o fortalecimento da imunidade até melhora na qualidade do sono e queima maior de calorias.

Escalada indoor | Foto: reprodução/Eleva Escalada

A personal trainer e educadora física Renata Costa explica que ao se exercitar na regularidade e intensidade corretas, o corpo ativa células de defesa como os linfócitos, que são como “soldados de elite” do sistema imunológico.

“ É como se, durante os exercícios, o organismo disparasse um alerta e mandasse esses soldados circularem mais pelo corpo, o que aumenta a vigilância contra vírus e bactérias, algo essencial para a estação mais fria, que é quando geralmente ficamos mais vulneráveis a infecções respiratórias ”, detalha.

Ela revela, ainda, que quando o tempo está mais frio, o corpo precisa gastar mais energia para manter sua temperatura, o que aumenta o gasto calórico durante a prática de atividades físicas. “ Mesmo parecendo mais difícil acordar, levantar e treinar nos dias mais frios, é exatamente essa rotina que vai nos manter mais saudáveis, com mais disposição e o metabolismo bem ativo ”, conclui Renata.

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