A dieta de um fisiculturista, geralmente, não tem nada de especial –além das quantidades. Em grande parte dos casos, as fontes de proteína consistem em frango, carne vermelha magra, peixe, whey protein e ovos. Entretanto, o investimento que esse esporte demanda faz com que diversos praticantes não consigam trabalhar com as melhores condições possíveis. Foi o caso de Alcione Barreto, por exemplo, que usou cabeças de peixe como a principal fonte de proteína em sua dieta durante a preparação para participar de sua primeira competição profissional.
Em entrevista à coluna, a fisiculturista baiana abre detalhes daquela preparação e explica como tudo ocorreu.
“Eu dava aula e uma aluna me perguntou qual era meu sonho. Respondi que seria competir fora do país, porque na época não havia competições da minha categoria [até então a Women’s Physique] aqui no Brasil. Então, ela pagou minha passagem e eu fui ressarcindo-a aos poucos por meio de aulas. No entanto, eu estava sem dinheiro para fazer a minha dieta”, contou.
“Descobri um lugar que vendia tilápia fresca, perguntei o que faziam com as cabeças dos peixes e me disseram que essa parte era descartada. Foi aí que pedi que, em vez de descartaram as cabeças, dessem elas para mim. A partir daí, todas as minhas refeições tinham como fonte de proteína a cabeça de peixe. Foi dessa forma que eu me preparei para o meu primeiro campeonato profissional.”
Alcione relata que a dieta pouco usual –cabeça de peixe assada no forno, “para ficar bem seca e sem gordura”– não foi um grande desafio. Isso porque, durante sua infância, as refeições de sua família corriqueiramente vinham da pesca. Nessas ocasiões, ela, como uma das crianças, ficava com a parte da cabeça do peixe pescado, que “sobrava”.
Apesar de estar sem patrocínio no momento, a atleta profissional é uma das maiores fisiculturistas do planeta na atualidade. Hoje, peito de frango é a principal fonte de proteína nas refeições de sua dieta.
“Meu objetivo maior sempre foi poder dar uma boa qualidade de vida ao meu filho, coisa que eu não tive quando criança. Hoje, eu consigo fazer isso através do esporte”, completa.
Olympia 2025
Em julho, Alcione conquistou sua vaga para a edição deste ano do campeonato mais renomado do fisiculturismo mundial após vencer o “Mr. Big Evolution”. No entanto, ela não parou após o primeiro título da temporada e emplacou outros dois (“Alina Popa Classic Pro” e “Europa Pro”) neste mês.
Na edição de 2023 do Olympia, Alcione ficou com a terceira colocação da categoria Women’s Bodybuilding. Tendo em vista a melhora com relação à posição obtida em 2022 (ano em que ela ficou em 8º lugar), as expectativas não poderiam ser melhores para o ano de 2024. Entretanto, ela perdeu o colocações por causa de um quadro agudo de rabdomiólise –síndrome na qual as fibras musculares são destruídas, o que causa uma liberação de seu conteúdo na corrente sanguínea. Esse quadro pode levar a diversas complicações, como por exemplo insuficiência renal.
Por fim, Alcione indica que sua meta para o Olympia deste ano é atingir o auge de seu físico e levar o título para casa: “Vou chegar melhor do que no ano em que peguei o top 3. Apresentarei mais detalhes e mais volume, além de estar com a cabeça muito boa”.
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Folha de S.Paulo
