Os 3 melhores alimentos para ajudar a controlar a diabetes

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Hoje em dia, as pessoas costumam ter um cuidado redobrado com a alimentação. Afinal, por meio da internet é possível ter acesso a estratégias, dicas e dietas para evitar algumas doenças, como, por exemplo, a temida diabetes.

No Brasil, mais de 16 milhões de adultos são atingidos por essa condição, mas nem todos sabem que alguns alimentos, se implementados na alimentação diária, podem ajudar a reduzir os impactos negativos dela. Quer saber quais? Então confira abaixo os melhores alimentos para ajudar a controlar a diabetes.

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O que é a diabetes?

Basicamente, a diabetes é uma doença crônica caracterizada por um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Isso decorre de um prejuízo à capacidade de absorção natural de insulina do corpo, o que acaba resultando justamente nesse acúmulo de glicose.

Tendo isso em mente, a reeducação alimentar é essencial para que não haja alterações nos índices corporais mencionados e consequente agravamento da doença, seja ela do “Tipo 1”, que ocorre mais durante a infância, ou o “Tipo 2”, o mais comum e que é identificado, geralmente, a partir dos 40 anos de idade.

Para isso, listamos abaixo alguns alimentos que podem auxiliar nesse processo de reeducação e que, felizmente, além de super nutritivos, são deliciosos. Portanto, não há motivos para não os incluir em sua dieta.

Alimentos para controlar a diabetes

Se você for uma daquelas pessoas que ama ostras, polvo, moquecas e outros pratos com frutos do mar, já pode comemorar. Em geral, esses alimentos são excelentes para o controle da diabetes. Isso acontece porque eles ajudam na formação de alguns hormônios essenciais ao corpo, como a própria insulina, contrabalanceando e ajudando a suavizar os efeitos da condição no organismo de um diabético.

Poucas pessoas sabem disso, mas além de um excelente acompanhamento, o abacate é rico em gorduras boas. Por conta disso, é indispensável para quem busca reduzir a resistência à insulina e trazer certo equilíbrio entre os níveis de colesterol. Ademais, é uma fruta riquíssima em antioxidantes, o que pode ajudar a regular o intestino e manter nosso organismo em dia.

Muitas pessoas já utilizam a laranja para manter a imunidade em dia, mas poucas sabem que ela também é excelente para controlar os níveis de glicose no sangue. É só investir no consumo da fruta, mas sem exagerar, por conta da alta quantidade de calorias.

Este artigo não apresenta soluções para problemas médicos ou psicológicos. Consulte um especialista antes de iniciar qualquer tratamento.

Fonte: Fonte: R7