Quem nunca tomou uma boa xícara de café para espantar o sono? Muitos estudantes vão além e recorrem à fórmula café com refrigerante à base de cola para conseguir passar horas seguidas estudando. Mas essa mistura funciona mesmo ou é lenda urbana?
Tanto o café como a Coca-Cola possuem cafeína, um estimulante para o cérebro, que aumenta o efeito de alerta e dificulta o sono. A substância também é encontrada em chás, chocolate e em suplementos.
Para a nutricionista Luciane Firmino, a mistura de café com refrigerante não melhora a concentração ou o rendimento nos estudos. “É um mito, essa mistura não vai potencializar o efeito da cafeína”, explica. “Somente o café é suficiente para auxiliar na concentração e espantar o sono. Claro que a quantidade depende de cada um, mas é recomendado tomar, no máximo, sete xícaras pequenas por dia.”
Segundo a FDA, a agência reguladora de medicamentos dos Estados Unidos, o equivalente à Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) no Brasil, adultos devem tomar até 400 mg de cafeína em um dia.
“Cafeína em excesso vai causar mal-estar, dor de cabeça, uma baita dor de estômago e ainda pode causar taquicardia e insônia, o que não vai ajudar em nada quem está estudando”, avalia a nutricionista.
Ainda conforme a FDA, como referência, uma lata de refrigerante com cafeína contém de 30 mg a 40 mg de cafeína, uma xícara de chá-verde ou preto possui de 30 mg a 50 mg, e uma xícara de café, entre 80 mg e 100 mg. Em energéticos, a quantidade do estimulante pode chegar a 250 mg.
“Tanto o refrigerante quanto o energético são produtos processados e com uma grande quantidade de açúcar, o que não é nada saudável”, conclui Luciane.
Fonte: Fonte: R7
