Os inibidores de apetite podem ser uma opção de emagrecimento saudável, considerando sua ação no organismo. Entretanto, existem versões naturais e de farmácia, que é preciso conhecer antes de iniciar o processo de perda de peso.
O organismo e a estrutura corporal variam de pessoa para pessoa, o que deve ser considerado no uso de inibidores. É importante lembrar que qualquer tratamento deve ser acompanhado por um especialista e associado a atividades físicas e alimentação adequada.
Afinal, o que são os inibidores de apetite e como funcionam no organismo? Continue lendo e conheça alguns exemplos de inibidores naturais e os disponíveis em farmácia!
O que são e como funcionam os inibidores de apetite?
Os inibidores de apetite são recursos, naturais ou farmacológicos, usados para moderar a fome
. O consumo e uso regular trazem a sensação de saciedade por um tempo mais prolongado, amenizando a condição de quem tem problemas com ganho de peso.
Diante da dificuldade de emagrecimento, os inibidores ajudam a conter a ansiedade e a vontade de consumir uma quantidade de alimentos em excesso, sobretudo, os calóricos, que colaboram para o aumento das medidas.
Quais são os tipos de inibidores de apetite?
Existem dois tipos de inibidores de apetite, os naturais e os de farmácia
, sendo que para a decisão sobre o que inserir na rotina é fundamental contar com a orientação de um especialista — o profissional fará uma avaliação para entender as condições gerais, o que inclui hábitos alimentares, comportamento hormonal e metabólico.
Veja quais são e como funcionam esses inibidores!
Inibidores naturais
Diversos alimentos são inibidores de apetite naturais e reguladores da fome, que auxiliam a perda de peso de forma saudável.
Pera
É uma fruta rica em fibras e água, que reduz o desejo de doces, prolongando a sensação de saciedade, sobretudo, no intestino, devido à lentidão do seu processo digestivo.
Chá verde
O consumo do chá verde como inibidor do apetite é antigo, pois a erva é rica em flavonoides, polifenóis, catequinas e cafeína. Essas substâncias têm como característica a ativação do metabolismo, o que ajuda na queima de gorduras corporais.
De acordo com estudiosos, o chá verde, quando consumido regularmente tem o poder de baixar os níveis de grelina, o hormônio produzido no estômago e no intestino, responsável pela sensação de fome.
Aveia
A alta concentração de fibras na aveia é excelente para estimular a saciedade. Além disso, como melhora a flora intestinal, favorece a perda de peso. A aveia também contribui para a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.
Açafrão
O açafrão é um condimento e um excelente inibidor natural do apetite, por reduzir o desejo de ingerir com frequência alimentos no intervalo das principais refeições. Além disso, sua capacidade de aumentar os níveis de endorfina e serotonina, ajuda a regular o humor.
Linhaça
Uma semente altamente fibrosa, que ajuda a prolongar a sensação de saciedade ao contribuir para a liberação de colecistocinina, hormônio que age causando o sentimento de que o organismo já está nutrido o suficiente.
Pimenta
A pimenta tem como uma das funções, a ativação da capsaicina, um componente próprio, que provoca a redução da gordura abdominal e oxidação das gorduras.
Erva-mate
Substâncias como cafeína, flavonoides, saponinas e metilxantinas, presentes na erva-mate estimulam o emagrecimento, devido ao seu efeito termogênico que auxilia a queima de gorduras.
Gengibre
Com a capacidade termogênica, o gengibre estimula não só a saciedade, mas a queima de gordura corporal.
Água
Por incrível que pareça, a água é um dos inibidores mais potentes do apetite, uma vez ingerida antes das refeições, provoca a distensão do estômago e sensação de saciedade, logo, a quantidade de alimentos será menor.
Maçã
As fibras solúveis da fruta são excelentes, pois provocam a sensação de saciedade.
Inibidores de farmácia
Já os inibidores de farmácias podem ser disponibilizados como suplementos naturais ou medicamentos sob prescrição médica, podendo ser ingeridos em fórmula de cápsulas, comprimidos ou até mesmo pó solúvel.
Spirulina
Você já deve ter ouvido falar da Spirulina, que nada mais é do que uma alga natural, rica em fibras, proteínas, vitaminas e minerais. Quando ingerido em cápsulas ou pó solúvel, tem o poder de melhorar o metabolismo, reduzir o desejo de comer doces e aumentar a sensação de saciedade.
5 HTP
Também chamado de 5-hidroxitriptofano, o aminoácido produzido naturalmente pelo corpo e que ajuda na ativação da serotonina pode também ser encontrado em uma planta africana, a Griffonia Simplicifolia, sendo eficiente na inibição do apetite quando ingerido em cápsulas, regularmente.
Agar-agar
Um suplemento natural produzido a partir das algas marinhas, rico em fibras que, quando ingerido com água, produz no estômago um gel capaz de atuar como inibidor do apetite.
Picolinato de Cromo
Encontrado em alimentos como carnes, ovos, feijão, peixes, milho, soja, o mineral ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina. Por consequência, tem um excelente desempenho na inibição do apetite, sendo encontrado em cápsulas.
Muitos desses produtos naturais podem ser encontrados em lojas específicas ou em farmácias tradicionais ou de manipulação, sendo esta, inclusive, uma alternativa de custo-benefício interessante.
Há também os medicamentos farmacológicos, que colaboram para a inibição do apetite, porém, que somente devem ser adotados com expressa recomendação médica. É imprescindível ter acompanhamento adequado para prevenir e evitar qualquer problema de contraindicação.
Os inibidores de apetite, naturais ou farmacológicos, podem trazer resultados de médio e longo prazo, para quem tem como principal meta, a perda de peso. Entretanto, a orientação profissional é crucial para melhor direcionamento, especialmente, após avaliação das condições de saúde.
Além disso, as ações para emagrecer, devem associar práticas regulares de atividades físicas, boas horas de sono e uma alimentação balanceada, rica em proteínas, vitaminas e minerais.
O uso dos inibidores de apetite deve ser complementar e não o elemento-chave da perda de peso. Embora exista um padrão social de exigência das medidas exatas, para definir um perfil de beleza estética, qualquer tratamento para emagrecer deve respeitar os limites e o tempo do corpo.
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