Dormir bem é fundamental para o bem-estar e saúde
Para acalmar o cérebro e dormir, muita gente adota como hábito as técnicas de relaxamento, como meditação, yoga, respiração profunda ou alongamentos. São técnicas que envolvem silêncio.
Mas há também quem busque sons. Milhões de pessoas, na verdade.
Isso fica evidente somente numa busca rápida pelo Youtube, onde é possível encontrar uma série de vídeos sugerindo sons, alguns deles inusitados, para que a pessoa durma tranquilamente.
São sugeridas frequência 432 Hz e a frequência 528 Hz e o chamado r uído branco, que é o equivalente auditivo da luz branca – uma combinação de todas as frequências do espectro acústico, que se combinam para mascarar a maioria dos pequenos sons, independentemente de sua frequência.
Um deles, acessado por 9,6 milhões de pessoas, oferece três horas de sons de útero. Segundo a postagem, o ruído remete ao aconchego da barriga da mãe e por isso deve ser usado para acalmar o bebê, sendo uma ferramenta poderosa para ajudar o pequeno a dormir melhor. E quando o bebê dorme bem, a mãe dorme bem também.
Outro vídeo com milhares de visualizações é o de sons de tigela de cristal tibetanas de 432 Hz, que promete sono profundo e limpeza emocional. Tem pouco mais de 9 minutos de duração e 2,3 milhões de visualizações.
Um bem inusitado e com 1,7 milhão de visualizações é o vídeo de som de cockpit de nave espacial, com 10 horas de duração e promessa de sono profundo.
Outro também um tanto inusitado, de aproximadamente 30 minutos, com 7,2 mil visualizações, é o vídeo com sons de folhas de jornal sendo levemente passadas. Também há a sugestão do som das páginas de um livro sendo passada.
E para quem prefere barulho de trem para dormir, a sugestão é do vídeo de 1 hora, com som de trem antigo, com 176 mil visualizações e a garantia de sono relaxante.
Esses são apenas alguns vídeos que estão disponíveis na rede social. Há também com sugestões de sons para dormir mais clássicas., como sons de chuva e de cachoeira.
Não há comprovação científica da eficiência dessas técnicas sugeridas, segundo especialistas afirmam que. Mas a maioria dos comentários dos internautas nos vídeos sugere resultados positivos. Cabe ao interessado testar.
O que é comprovado e sugerido por especialistas é uma série de orientações para se dormir bem, como manter horários bem definidos para dormir e acordar; evitar bebidas estimulantes, como cafeína e álcool antes de dormir; manter o quarto escuro ou com uma luz baixa e indireta; controlar a temperatura do quarto, deixando-a o mais agradável possível; fazer refeições leves até duas horas antes do início do sono e praticar atividade física preferencialmente pela manhã ou tarde.
IG Último Segundo
